メタボリックシンドローム予防のためにも、寝る３時間前以降に食事を摂らないようにすると、充分予防になるのです。

食事は

寝る３時間前以降に摂らないようにすると、 

メタボリックシンドロームのためにも

充分予防になるのです。

食生活の改善こそが、
メタボリックシンドローム予防の
まずはじめにすることです。

食事で振り返らなければならないのは、
その内容だけでなく、食べる量や時間、
そして食べ方も
大きく影響をするのです。
日々の習慣になるように少し気をつけるだけでも
予防策としては有効なので、
あまり神経質にならない程度に
少しずつ実行していけば、ダイエットにもなり、
健康にももちろんよい結果をもたらすでしょう。

また
食事は寝る３時間前以降に
摂らないようにすると、
メタボリックシンドロームのために
充分予防になるのです。

寝る３時間以内の飲み食いは中性脂肪を増やし、
中性脂肪を代謝する機能は
食べてすぐに眠るとうまく処理されません。
そうしてうまく処理できなかったエネルギーは
血液中に残ってしまい、
中性脂肪を増やす元になってしまいます。　
そのうえ食べてすぐ寝ると脂肪が吸収されやすくなるため、
脂肪はそのまま残留し、
一段とメタボリックシンドロームに近づいてしまうのです。

そして
ゆっくりと時間をかけてよく噛んで食べると、
それもメタボリックシンドロームの
予防につながるのです。

よくかむことで満腹中枢が刺激され、
少し食べただけでも満足できるうえ、
インスリンが正しく分泌するよになって
肝臓への負担も軽くすることができるのです。

ひとくち３０回程度かむことが目安で、
たとえていうなら
食べ物が口の中で
おかゆのような状態になるのがいいのです。

食べ過ぎないようにすることも、
メタボリックシンドロームの予防策として
効果があるのです。

一日に必要なエネルギー量を知り、
その範囲内での食事量に留めることで
余計な脂肪がつかずにすみます。